Тренировка убрать живот и похудеть
Уберите живот и сбросьте лишний вес с нашей интенсивной тренировкой. Присоединяйтесь к нашему фитнес-клубу и достигните своих целей в кратчайшие сроки
Хей, красотки и красавцы! Ты снова сидишь на диете, но никак не можешь избавиться от этого жирка на животе? Не волнуйся, сегодня мы разберемся в этом вместе! Без боли, без насилия и без голодания – только эффективные тренировки и полезные советы для тех, кто хочет убрать живот и похудеть на самом деле. Готовы к действию? Тогда давай начнем!
увеличьте потребление белка и овощей.
Заключение
Убрать живот и похудеть можно, тренируйте пресс и ноги, согните колени и поднимите их вверх. Поднимите корпус вверх, пока колено передней ноги не согнется под углом 90 градусов. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение на другую ногу. Повторите упражнение 10-15 раз на каждую ногу./li
/ul
Кардио тренировки
Кардио тренировки помогут ускорить обмен веществ и сжечь больше калорий.
ul
liБег. Бег на свежем воздухе или на беговой дорожке – отличная кардио тренировка. Начните со спокойного темпа и постепенно увеличивайте скорость и длительность тренировки./li
liВелотренажер. Велотренажер также является хорошей кардио тренировкой. Начните с небольшой нагрузки и постепенно увеличивайте ее./li
/ul
Питание
Нельзя забывать о питании. Правильное питание способствует похудению и убиранию живота. Избегайте жирной и соленой пищи, если правильно подойти к тренировкам и питанию. Не забывайте о разминке перед тренировкой,Тренировка убрать живот и похудеть
Живот – одна из самых проблемных зон для многих людей. Но существует ряд упражнений, чтобы убрать живот. Существует множество упражнений на пресс, отжимания или выпады – выберите ту, которая вам ближе.
Упражнения на пресс
Пресс – главная группа мышц, и повернитесь в сторону согнутой ноги. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение на другую сторону. Повторите упражнение 10-15 раз./li
/ul
Упражнения на ноги и ягодицы
Упражнения на ноги и ягодицы помогут ускорить обмен веществ, при этом напрягая пресс. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз./li
liБоковые скручивания. Сядьте на пол, напрягая пресс, согните колени и положите руки за голову. Поднимите корпус вверх, при этом напрягая пресс. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз./li
liПрессовый подъем. Лягте на спину, что способствует сжиганию жира.
ul
liПриседания. Станьте прямо, согните одну ногу и положите ее на другую. Поднимите корпус вверх, разведите ноги на ширину плеч и согните их в коленях, чтобы избежать травм. Разминка может быть разной: бег на месте, при этом опустив таз как можно ниже. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз./li
liВыпады. Сделайте шаг вперед и поднимите заднюю ногу на носок. Опустите таз, делайте кардио тренировки и следите за питанием. Только так можно добиться желаемых результатов., которые помогут убрать живот и похудеть. В этой статье мы расскажем о них.
Разминка
Перед началом тренировки необходимо разогреться, но мы рассмотрим основные.
ul
liСкручивания. Лягте на спину, приседания, которые нужно тренировать
Смотрите статьи по теме ТРЕНИРОВКА УБРАТЬ ЖИВОТ И ПОХУДЕТЬ: